吃整粒葡萄,蓝莓降低糖尿病2型风险

生物 2019-01-15 18:29:20 176

  吃整粒葡萄,蓝莓降低糖尿病2型风险

  如果您正在努力降低患2型糖尿病的风险,那么请尝试咀嚼水果而不是喝果汁。

  根据187,382名参与者的数据进行的一项大型研究发现,吃葡萄,蓝莓和苹果等水果的人患2型糖尿病的风险较低,但仅饮用果汁的人患糖尿病风险较高。

  来自英国,美国和新加坡的研究人员参与了这项研究。该团队使用食物频率问卷来评估研究参与者的水果摄入量。

   据BBC报道,该研究中考虑的水果包括葡萄或葡萄干,桃子,李子或杏子,李子,香蕉,哈密瓜,苹果或梨,橙子,葡萄柚,草莓和蓝莓。

  在研究过程中,约有6.5%的参与者患有糖尿病。研究人员发现三份蓝莓;葡萄和葡萄干;每周苹果和梨减少2型糖尿病的风险。

  然而,与吃完整个水果的人相比,饮用更多果汁的人患糖尿病的风险增加。

  以前的研究表明,吃水果和蔬菜可以降低许多健康并发症的风险。 Astudyhad早些时候曾建议,吃水果和蔬菜会降低男性和女性的LDL(导致心脏病的坏胆固醇)。根据发表在“糖尿病护理”杂志上的另一项新研究,人们可以通过食用水果和蔬菜来降低2型糖尿病的风险。

   

  “总的来说,这些结果支持了增加各种水果,特别是蓝莓,葡萄和苹果的消费量的建议,作为预防糖尿病的措施,”作者写道。

  本研究发表在期刊BMJ上。